受験勉強に集中する方法｜集中力を高める方法とは？【中学生｜高校生】

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集中力を高める方法として、小休憩を取ることが挙げられます。疲れている状態で勉強をしても、情報のインプットがうまくいかず非効率です。

休憩の取り方は人それぞれですが、「目を閉じる」「外の空気を吸いに行く」「シャワーを浴びる」など、自分に取って気持ちが休まりリフレッシュできる方法を取りましょう。

集中する方法として、思い切って仮眠を取ってみることも視野に入れましょう。もしかしたら、寝てしまうことを時間のロスと捉え、周りと比べて学力差がついてしまうと感じるかもしれません。

しかし、眠い状態のままで勉強をしている方が、情報のインプット効率が下がってしまうため非効率です。眠い時には仮眠を取ることをおすすめします。

ただし、長く寝過ぎてしまうと目覚めが悪くなり、かえって勉強の質が下がってしまいます。長くても30分程度の仮眠時間に抑えましょう。

また、そもそも仮眠を取らなくてもいいように、生活リズムを整え、夜のうちに十分な睡眠時間を確保しておくのが良いでしょう。

受験勉強に対する計画（スケジュール）を立てましょう。集中できない原因として、勉強の計画が立ってないがゆえに、「いつまでに何をやればいいのか」が分からない状態で勉強していることが挙げられます。

一般的に、やるべきことが決まっていない（分からない）状態で物事に取り組むことは、とても非効率で、なおかつモチベーションの低下や集中力の低下に繋がります。

「年間→月間→週間→日次」のように、「志望校合格」という大きな目標から逆算して、受験勉強の計画を立てていきましょう。

▼スケジュール立て方記事▼
年間スケ	月間スケ	週間スケ

集中力を高めるには、未来を想像することも大事です。「受験勉強をやった後に何が待っているか」という良い未来を想像することで、前向きな気持ちでいることができます。

消極的な姿勢で勉強していては、集中力は続かないでしょう。

「今日の模試が終わったら美味しいご飯を食べに行こう」「志望校に通い、学園生活を楽しんでいる自分を想像する」など、近い未来でも遠い未来でも良いので、ポジティブに考える癖をつけることで自分を鼓舞し、集中力に繋げましょう。

受験勉強に集中できない要因として多く挙げられるのは、心身の不調や作業量・作業環境が合っていないことです。

体を壊してしまえば、当然のことながら勉強どころではありません。

また、自分が処理することのできる作業量を超えている場合や、作業する環境が整っていない場合に、集中力が切れてしまうことが多いです。